Всемирный день психического здоровья

Категория: Полезная информация.

ЧТО СЧИТАЕТСЯ ПСИХИЧЕСКИМ РАССТРОЙСТВОМ?

Ментальные болезни условно можно разделить на «легкие» — невротические, и «тяжелые» — психотические. Грань между ними — в объективном восприятии реальности.

Невротики способны осознать свою проблему, видят мир без иллюзий и социально безвредны. У психотиков нарушено критическое мышление, а их поведение нелепое или опасное. Одно и то же заболевание может начинаться с невроза и переходить в психоз.

ПРОБЛЕМЫ С ПСИХИКОЙ — ЭТО ВСЕГДА ДИАГНОЗ?

Психическое состояние, как и физическое, не постоянно. Это не бинарная система. Можно переживать сложные времена, но не иметь диагноза. Или иметь психиатрический диагноз, но в текущий момент находиться в добром здравии.

Например, вы ощущаете стресс. Если это состояние затянется, то оно может привести к генерализованному тревожному расстройству или депрессии. Это уже диагнозы, хотя сами состояния поддаются лечению.

КАКИЕ ПРОБЛЕМЫ ВСТРЕЧАЮТСЯ ЧАЩЕ?

В тройке лидеров:

• Тревожные расстройства. Это, например, фобии и панические атаки.
• Большое депрессивное расстройство. Это отсутствие интереса к жизни, чувство никчемности, расстройство сна и аппетита. Причем, плохого настроения может не быть.
• Биполярное расстройство. Это резкие перепады настроения, энергии и активности. Период мании сменяется периодом депрессии.

КАК ЗАПОДОЗРИТЬ ПСИХИЧЕСКОЕ РАССТРОЙСТВО?

Следующие признаки могут указать на необходимость психиатрической помощи:

• Едите и спите слишком много или слишком мало.
• Избегаете привычных дел и людей.
• Ощущаете недостаток энергии или полное истощение.
• Появляется безразличие и оцепенение.
• Необъяснимые боли в теле.
• Чувство беспомощности и безнадежности.
• Стали больше курить и выпивать.
• Непривычная растерянность, забывчивость, раздражительность, злость, беспокойство или страх.
• Устраиваете драки и ссоры.
• Испытываете сильные перепады настроения, которые приводят к проблемам в отношениях.
• Слышите голоса или сомневаетесь в реальности объектов.
• Думаете о причинении вреда себе или другим.

К КОМУ ОБРАТИТЬСЯ ЗА ПОМОЩЬЮ?

Между психологом, психотерапевтом и психиатром есть разница. Если вам неловко обращаться к психиатру, можно начать с психотерапевта или с невролога. Психические и неврологические проблемы связаны. Возможно, невролог сможет помочь или убедит вас обратиться за специализированной помощью. Важно помнить, что иметь душевную слабость и нуждаться в помощи специалиста — не стыдно.

КАК СОХРАНИТЬ ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ?

Для того, чтобы никогда не пришлось столкнуться с психическими заболеваниями, важно не лечить последствия, а предупреждать и предотвращать возможное наступление недуга.

Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Существует несколько правил для поддержания здорового тела и духа:

• Спорт и правильное питание. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка — залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.
• Глубокий сон не менее 7-8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.
• Хобби, увлечение по вкусу. Неоднократно доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».
• Общение с интересными и позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других.
• Умение и возможность выговориться. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми и фатальными.