Как осенью избежать простуд
Главный внештатный специалист Минздрава России по медицинской профилактике Любовь Дроздова рассказала, как осенью избежать простуд
Осенью, когда становится холодно и сыро, начинаются затяжные дожди и дует резкий промозглый ветер, иммунитет снижается, а вирусы, наоборот, активизируются.
Особенно часто в это время нам досаждают острые респираторные вирусные инфекции.
Кроме этого, в холодное время года многие предпочитают сидеть дома, закутавшись в плед. Но нужно помнить, что недостаток кислорода и двигательной активности не лучшим образом сказываются на нашем самочувствии.
Одевайтесь по погоде и больше гуляйте;
Приходя домой, мойте руки, полощите горло;
Если на улице вы замерзли, согрейте, прежде всего, руки и ноги;
Проветривайте помещение;
Не употребляйте алкоголь: он даёт мнимое чувство согревания, после которого быстрее наступает переохлаждение;
Включите в рацион супы, сезонные овощи и фрукты.
Подробнее о том, какие правила нужно соблюдать, чтобы реже болеть, в наших карточках:
