Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией
17 мая 2022 года Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией пройдет под девизом «Измерьте свое артериальное давление. Контролируйте его. Живите дольше». Основной целью Дня является привлечение внимания всех членов общества к контролю артериального давления.
Сердечно-сосудистые заболевания занимают первое место среди причин смертности во всем мире. В России доля болезней системы кровообращения в общей структуре смертности составляет 56,6%. Это означает, что больше половины нашего населения умирает из-за какого-либо сердечно-сосудистого заболевания. Ведущим же фактором риска практически всех этих заболеваний является артериальная гипертензия. Именно поэтому необходимо своевременно диагностировать эту болезнь и поддерживать целевой уровень артериального давления.
120/80 оптимальное давление
120-129/80-84 нормальное давление
130-139/85-89 повышенное нормальное давление
140/90 и больше артериальная гипертония
Профилактика артериальной гипертонии.
• Нормализация функции центральной нервной системы (предотвращение стрессов)
• Отказ от курения!
• Распорядок дня (режим труда и отдыха, постоянное время подъёма и отхода ко сну).
• Двигательная активность (длительные прогулки на свежем воздухе «10 000 шагов», езда на велосипеде, умеренная работа на огороде). не должна снижаться и во время отпуска.
• Нормализация сна (сон длительностью до 8 часов)
• Рациональное питание (отказ от фаст-фуда, ограничить потребление сахара и сахаросодержащих продуктов)
• Снижение веса (при ожирении). Нельзя пытаться резко похудеть, снижать массу тела можно на 5 — 10% в месяц.
• Снижение употребления поваренной соли (употребление не более 5 граммов в сутки)
• Потребление продуктов питания с большим содержанием солей калия, кальция и магния (нежирный творог, петрушка, желтки куриных яиц, фасоль, чернослив, свекла, запеченный картофель, курага, изюм без косточек).
• Ограничение потребления спиртных напитков
