Всемирный день сердца
Всемирный день сердца (World Heart Day), отмечаемый ежегодно 29 сентября, впервые был организован в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца. Эту акцию поддержали Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), ЮНЕСКО и другие значимые организации.
В настоящее время сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смерти в мире: ежегодно они уносят более 17 миллионов человеческих жизней.
Какие симптомы указывают на сердечно-сосудистые болезни?
Стоит незамедлительно обратиться к врачу, если у вас наблюдается один и следующих симптомов:
- боли в грудной клетке (давящие, сжимающие и иррадиацией в левую руку).
- головокружение, потливость и слабость;
- беспричинные обмороки;
- изменения сердцебиения, которые сопровождаются недомоганием;
- бледность кожных покровов;
- частая отечность;
- одышка.
Что делать при появлении этих симптомов?
В первую очередь нужно вызвать «скорую помощь». Пока помощь в пути, можно принять одну таблетку нитроглицерина (под язык) или нитроспрей (в аэрозоли).
Это универсальное средство от боли в сердце. Оно же поможет отличить инфаркт миокарда от приступа стенокардии. При приступе стенокардии боль после приема нитроглицерина быстро пройдет, а вот при инфаркте — нет.
Больше одной таблетки нитроглицерин принимать нельзя: он может снизить артериальное давление, что ухудшит состояние больного.
Если нет противопоказаний, можно принять аспирин в дозировке до 500 мг, обеспечить приток свежего воздуха и прилечь. Остальные меры первой помощи должен принимать не пациент, а врач.
Что приводит к заболеваниям сердца?
Факторы риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта: повышенные кровяное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови, курение, недостаточное потребление овощей и фруктов, ожирение и низкая физическую активность.
Остановить распространение этого заболевания и спасти множество жизней может своевременная профилактика сердечных заболеваний и сознательное отношение к своему организму и здоровью.
Что нужно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний?
Рекомендации по профилактике заболеваний сердца универсальны для всех. Чтобы сердце оставалось здоровым, нужны:
- Физическая активность. Это любой вид спорта, в старшем возрасте — в щадящем режиме, или 30-40 минут ходьбы, если вы никогда активно не занимались спортом.
- Правильное питание. Нельзя злоупотреблять красным мясом и гарнирами, чем меньше человек потребляет сладкого, соленного и мучного — тем лучше.
- Режим дня и здоровый сон. При этом сон должен быть полноценным, постель должна быть жесткой, а подушку и матрац следует выбрать ортопедические.
- Внимательное отношение к самочувствию — если прислушиваться к своему организму, то можно заметить все тревожные сигналы вовремя и, соответственно, своевременно обратиться к врачу, тем самым предупредив заболевание.
- Отказ от вредных привычек: курение, алкоголь, стресс, переедание и неправильный образ жизни в целом — все это увеличивает в разы вероятность заболеваний сердца.
- Положительный настрой. Депрессия и даже бытовой стресс незамедлительно сказываются на работе сердца, поэтому стоит ограждать себя от сильных негативных переживаний.
- Чувство меры. «Первое и самое главное — это то, что чувство меры в жизни должно быть во всем: в еде, занятии спортом, работе, ходьбе».
