1 марта - ДЕНЬ ИММУНИТЕТА
1 марта весь мир отмечает не только первый день весны, но и ДЕНЬ ИММУНИТЕТА.
Иммунитет-это способность иммунной системы избавлять организм от генетически чужеродных объектов. Иммунитет заложен в человеке с рождения. Эффективность иммунной системы зависит от наследственности и факторов внешней среды, однако правильное питание и здоровый образ жизни могут значительно повысить её активность.
Факторы, негативно воздействующие на иммунитет:
-длительный стресс;
-вредные привычки;
-нерациональное питание (голодание, переедание) ;
-дефицит витаминов и микроэлементов;
-физические перегрузки;
-перенесенные травмы, ожоги, операции;
-загрязнение окружающей среды;
-бесконтрольное употребление лекарств;
-частые простудные заболевания.
Что необходимо человеку для поддержания иммунитета?
1. Полноценное здоровое питание
2. Отказ от курения и употребления алкоголя
3. Бережное отношение к своей психике
4. Здоровый сон (не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении)
5. Закаливание (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны). Рекомендовано чередование высоких и низких температур ( если нет противопоказаний).
6. Регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни, но доказано, что чрезмерные нагрузки могут негативно влиять на иммунитет.
Всемирный день иммунитета - это ещё одна возможность подчеркнуть важность и значимость здорового образа жизни. Своевременно корректируя нарушения иммунитета, можно предотвратить возникновение заболеваний многих органов и систем. Для хорошего самочувствия и правильной работы внутренних органов необходимо укреплять естественный иммунитет и проводить своевременную вакцинацию.
Заведующий офтальмологическим отделением Олег Николаевич Гребенников своим примером показывает, как оставаться в хорошей физической форме и вести активный образ жизни.
Будьте здоровы и не болейте!
